Najlepszy czas na sen i pobudkę
Posted on / by pureayurveda / in Ajurweda

Jaki jest najlepszy czas na sen i pobudkę według Ajurwedy?

  •   
  • 5
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Najlepszy czas na sen i pobudkę. Ciężko nam czasem jest wyczuć, kiedy najlepiej jest położyć się spać i obudzić wypoczętym i mieć energię cały dzień.

Według ajurwedy okresy w ciągu dnia są zdominowane przez trzy doshe. Dominacja godzinowa Vata wynosi od 2 – 6 i 14 – 18, Kapha od 6 – 10 i 18 – 22 i Pitta od 10 –  14 i 22 – 2. Vata jest znana z ruchu, więc w tym okresie wzrasta czujność psychiczna. Czas Pitta jest dobry dla aktywności fizycznej, a organizm trawi nie tylko jedzenie, ale i umysł aktywnie próbuje stłamsić myśli. Czas Kapha jest powolny, zrelaksowany i bezproblemowy, co jest najlepszym czasem na sen.

[Polecam przeczytać: Czym jest Dosha]

Najlepszy czas na sen i pobudkę

Kiedy chodzić spać?

Najlepszym momentem, aby położyć się do łóżka, jest faza Kapha ( czyli w czasie: 18 – 22), dzięki której unikniesz kolejnej fazy Pitta, która wówczas by utrudniała odpoczynek i sen.

Kiedy się obudzić?

Najlepiej się obudzić przed kolejną fazą Kapha (czyli w czasie: 6 – 10 rano), w przeciwnym razie powoduje ona akumulację ama (toksyn) w srotach (kanałach) i wywołuje uczucie znużenia i zmęczenia. Po za tym, zapewnia to spokojny 7-8 godzinny sen.

Cenna wskazówka

Unikaj drzemek w ciągu dnia i trzymaj się stałego czasu snu i wstawania. Rytm ten będzie utrzymywać Twoje ciało w harmonii z naturą, prowadząc do lepszego zdrowia.


  •   
  • 5
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Tags:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: