Posted on / by pureayurveda / in Ajurweda / 1 comment

Na zmęczenie najlepszy masaż. Jak wykonać masaż?

  •   
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Po cały dniu jesteś zmęczony, nie masz już na nic ochoty. Czujesz jak byś tyrał cały dzień na roli albo przebiegł maraton. Co by tu zrobić? Oczywiście można się wspomagać wszelkimi lekami lub suplementami, które są dostępne na rynku farmakologicznym ale może za nim po nie sięgniesz to spróbujesz czegoś innego, czegoś naturalnego. Proponuje Ci masaż Abhyanga – czyli masowanie ciała ciepłym olejkiem. Na przemęczenie proponuje wybrać masaż olejkiem sezamowym z dodatkiem kilku kropel olejku paczulowego. Taki masaż pozwoli Ci się odprężyć, zrelaksować, odstresować, zwalczyć depresję lub nawet napady lękowe. Dodatkowo olejek sezamowy naturalnie absorbuje toksyny i stymuluje do wyprowadzenia ich przez skórę z organizmu.

Warto wiedzieć, że olejek paczulowy wzmacnia układ neuronowy i łagodzi ból mięśni i kości.

massage-therapy-1612308_960_720 (1)

Kilka istotnych informacji o tym rytuale:

  • Nie za ciepłe olejki, bo ciało musi się tylko spocić
  • Olejek obniża poziom vaty
  • Należy się nim smarować rano albo wieczorem a spłukać tylko woda nie używając mydła, spowoduje to, że ten pełen relaks podczas tego rytuału będzie trwał dłużej
  • Po takim zabiegu poczujesz się zrelaksowany i delikatnie śpiący a skóra będzie miękka i delikatna

essential-oil-1731518__340

W jaki sposób wykonywać masaż?

  • rozgrzej w wodnej kąpieli potrzebną ilość olejku
  • usiądź w pomieszczeniu o odpowiedniej temperaturze dla twojego ciała (tak byś nago ciało nie marzło)
  •  masaż zacznij od skóry głowy, wykorzystując około łyżki olejku
  • masować należy okrężnymi ruchami
  • następnie masować należy uszy, które należy masować delikatnie palcami z góry w dół (pamiętaj o masowaniu tylnej małżowiny i miejsce za uszami, na których nie rosną włosy) – skutecznie uspokaja ciało i umysł
  • masaż twarzy zaczynamy od czoła, masując naprzemiennie płaskimi poprzecznymi ruchami, potem powoli kierujesz się kolistymi ruchami na skroń i policzki
  • brodę masować podobnie jak czoło a potem delikatnie korować się wzdłuż nosa, wokół oczu zatoczyć delikatne kręgi i tak samo robić na gałkach ocznych (przy tych partiach nie należy brać dodatkowej porcji olejku)
  • szyje masowac na przemian dwiema dłońmi od góry do dołu, starając się nie naciskać zbyt mocno na tę wrażliwą partię ciała
  • masaż karku zaczynać od ramion, do góry i z powrotem
  • masaż rąk zaczynać należ od barków, kończąc na palcach.
  • barki, łokcie, stawy palców masować okrężnymi ruchami
  • powierzchnie między stawami masować posuwistymi ruchami naprzód i z powrotem. Przeciwną dłonią obejmować należy każdy palec i masować trzeba okrężnymi ruchami. Na zakończenie masażu dłoni zdecydowanym ruchem „wyciągamy” każdy palec dłoni.
  • klatkę piersiową oraz boki klatki masujemy okrężnymi delikatnie ruchami
  • mostek delikatnie z góry w dół masować
  • brzucha masować otwartą dłonią, ruchem okrężnym zgodnie ze wskazówkami zegara
  • plecy i pośladki masować ruchem z góry w dół
  • nogi masować tak samo jak ręce
  • stopy masować delikatnie!

Na szerszą informację na temat zmęczenia zapraszam do kliknięcia linku -> zmęczenie 


  •   
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Tags:

One thought

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: