Mudra Shakti: Mudra na bezsenność i relaks

  •   
  • 0
  •  
  •  
  • 3
  •  
  •  
  •  

Problemy ze snem ma coraz to więcej osób. Spowodowane jest często przez długotrwały stres, napięcie, hormony lub przez to, że nie potrafisz się zrelaksować. Dlatego lecę Ci z pomocą! Proponuję Ci wypróbowanie mudry na bezsenność (Mudra Shakti). Możesz ją wykonywać w każdym miejscu a co najważniejsze nie wpływa zło czynnie na Twój organizm. Zaprzyjaźnij się z nią 😉

Czym jest Mudra Shakti?

Mudra Shakti to gest ręki, który zapewnia liczne mentalne i fizyczne korzyści. Słowo ” Shakti” oznacza wzmocnienie lub moc, a ” Mudra „ jest formą ekspresji za pomocą palców obu rąk. Między innymi takie ułożenie dłoni jest dobre dla pozyskania zdrowego snu i relaksu. Jak już wspomniałam mudra ta pomaga osobom cierpiącym na bezsenność ale również tym walczącym ze stresem psychologicznym oraz działa rozluźniająco na ciało. Jak ona działa? Rozluźnia obszar miednicy oraz przeciwdziała skurczom w jelitach. Co więcej, pomaga kobietom w okresie menstruacji.

Mudra na bezsenność

Mudra Shakti – Pure Ayurveda by Aleksandra

Jak praktykować Mudrę na bezsenność?

Połącz ze sobą małe palca i palec serdeczny obu rąk. Złóż palce środkowe i wskazujące luźno na kciuki. Następnie musisz zgiąć kciuk w kierunku dłoni. Wykonując tą mudre, należy skoncentrować się i skupić na procesie oddychania w okolicy miednicy, natomiast wydech powinien być opóźniony. Mudra ta przyspiesza impuls oddechowy w okolicy klatki piersiowej. Wpływa ona na organizm uspokajająca i kojąco oraz zapewnia zdrowy sen i pełen relaks.

Ze względu na to, że mudra ta jest bardzo elastyczna, powoduje to, że można ją ćwiczyć w dowolnym miejscu, np.  podczas słuchania muzyki lub oglądania telewizji. Jednak jeśli chcesz uzyskać lepsze korzyści z mudry lepiej jak byś praktykował ją w ciepłej i cichej atmosferze.

W przypadku chronicznej bezsenności: usiądź, zamknij oczy i praktykuj mudre przez około 10 do 12 minut. Po zakończeniu, od razu połóż się. By uzyskać oczekiwane efekty należy ćwiczyć tą mudrę codziennie przed snem.

Mudra na bezsenność

[Polecam: Bezsenność – przyczyna stresu jak ją unicestwić w domowych warunkach]

Jakie są zalety mudre?

  • Pomaga osobom cierpiącym na chroniczną bezsenność poprzez rozluźnienie ciała.
  • Poprawia sen i zapewnia pożądane efekty w bezsenności i innych zaburzeniach snu.
  • Pomaga zwiększyć energię psychiczną i fizyczną.
  • Uspokaja umysł i system nerwowy.
  • Zapewnia relaks w obszarze miednicy.
  • Zapobiega skurczom w jelitach u mężczyzn.
  • Pomaga w zaburzeniach miesiączkowania.

Jakie są skutki uboczne?

Generalnie mudra zapewnia ogromne korzyści. Jednak praktykując ją powinieneś zachować ostrożność, ponieważ obarczona ona jest pewnym skutkiem ubocznym, przy nadmiernej praktyce. Jeśli będziesz wykonywać ją przez długi czas, może dojść do wywołania letargi. Dlatego musisz zadbać o czas kiedy będziesz wykonywać mudrę.

[Polecam: Mudry na stres]

Źródło ilustracji

Shakti Mudra 33


  •   
  • 0
  •  
  •  
  • 3
  •  
  •  
  •  

Komentarze 0

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: