ćwiczyć joge
Posted on / by pureayurveda / in Joga

Dlaczego warto ćwiczyć joge? Korzyść dla naszego mózgu i układu odpornościowego.

  •   
  • 8
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Praktykowanie jogi obejmuje wzmocnienie procedur zwanymi asanami, technikę oddychania- pranayamas, oczyszczanie umysłu — Kriyas, uspokajania — medytacja, jogicznej diety i styl życia. Życie z joga pozwala na zmniejszenie stanu zapalnego I wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Dodatkowo pomaga wzmocnić funkcjonowanie mózgu i zredukować stres, który jest przyczyną przewlekłych chorób.

Wywnioskować można z tego, że joga składa się z wielu praktyk, które obejmują asany, pranajamy, Krija, medytację, dietę i styl życia. Wszystko to razem ma wspaniały korzystny wpływ na fizjologię organizmu.

Asany

Asany są to ćwiczenia fizyczne, które działają odpowiednio dobrze na nasze ciało w różnych poziomach.

  • Pomagają przywrócić równowagę neuro — mięśniową, poprawia posturę, wspiera kręgosłup i wszystkie narządy wewnętrzne.
  •  Są one izotoniczne, izometryczne, odciąża układ sercowo — naczyniowy.
  • Pomagają utrzymać napięcie mięśniowe i utrzymuje nas w zdrowiu chroniąc nas przed wirusami i szkodliwymi bakteriami.
  • Działają one na poziomy komórkowy i utrzymują optymalny ich poziom w organizmie, gdyż są one przez pewien okres czasu w ciele.

Pranayama

Parnayama jest to technika kontroli oddechu, która pomaga organizmowi psychicznie i fizycznie.

  • Wzmacnia odporność i poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych
  • Korzystnie wpływa na przewlekłe choroby i stawy
  • Uspokaja i oczyszcza umysł poprawiając ogólną funkcję mózgu
  • Aktywizuje różne neurony pozwalając zregenerować uśpione części mózgu. To podwyższa system centralny i peryferyjny.

W efekcie minimalizuje choroby i dobrze wpływa na wydajność mózgu. Popularne techniki Parnayama to: Pranakarshana (głębokie oddychanie), Kapalabhati (energiczny wydech) i Anuloma Viloma (alternatywna dziurka do oddychania z przerwami).

Kriyas

Kriyas to “process czyszczący”, pomaga usunąć zanieczyszczenia z organizmu. Kriyas jest aż 50 ale najbardziej popularne to ShataKarma (Shata=6, Karma=działanie) inaczej 6 działań. To są:

1. Dhauti — żołądek

2. kanały nosowe — Neti

3. Nauli — brzuch

4. Basti — colon

5. Kapalabhati — płuca i fragmenty układu oddechowego

6. Tratak — oczy

Oczyszczanie Kriyas pomagają organizmowi pozbyć się zanieczyszczeń i wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto, pomagają one zwiększyć energię, poprawić jakość krwii a niektóre korzystnie wpływają na funkcjonowanie mózgu.

sunset-1815992__340

Medytacja

Medytacja? Korzyści z medytacji są bardzo dobrze znane. Pomaga w zarządzaniu stresem i zrównoważyć wewnętrzne procesy organizmu. Jest to taki dodatek by sprawić byście byli spokojniejsi i by mózg prawidłowo funkcjonował.

Dieta jogi

Dieta w jodze jest bardzo ważna a przede wszystkim musi być to dieta określona. Głównymi jej częściami to co jeść, kiedy jeść, ile jeść i jak jeść. Spożywać należy pożywną, zbilansowana dietę ze świeżych owoców (Sattvic diet). Co jest tego rezultatem? Spokój umysłu, lepsze zdrowie i mniejsze szanse na infekcje.

Link do diety

Układ odpornościowy

Układ odpornościowy nie jest narządem lub pojedynczą jednostką w organizmie. Jest wiele komórek, które znajdują się w różnych częściach ciała, w tym we krwi, gruczołach dokrewnych i innych rejonach ciała. Oceniają one zagrożenia idące z wirusów lub bakterii a w miarę potrzeby walczą z nimi. Są to komórki „marker”, który identyfikuje docelowe komórki pomocnicze, które pomagają w walce oraz są komórkami „bojowymi”, które atakują wirusy i zabija je. Konsekwentnie stan zapalny układu odpornościowego lub jeden z nieprawidłowych połączeń komórkowych osłabia ciało i staje się podatne na różne choroby.

Wpływ jogi

  • Zmniejsza zapalanie układu odpornościowego
  • Poprawia jakość I funkcjonowanie układu odpornościowego
  • Redukuje stres, który jest główna przyczyną większości chorób przewlekłych

Korzyści z jogi SA kluczem do zdrowego układu odpornościowego i życia wolnego od chorób. A jeśli już chorujecie to zdrowa dieta, tryb życia i joga pomogą Wam wrócić do zdrowia.

Polecam:

www.wellzee.com


  •   
  • 8
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Tags:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: