relaks
Posted on / by pureayurveda / in Joga

Co potrzebne w relaksie jogi?

  •   
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Idąc na zajęcia jogi, powinniśmy przede wszystkim zadbać o odpowiedni strój. Ogólnie można powiedzieć, że wystarczą tylko spodnie i bluzka bo buty w niej są zbędne. Należy wyposażyć się w ubrania, które nie będą ograniczać ruchów oraz takie, które są wykonane z naturalnych lub technologicznie oddychających materiałów. Czy długie czy krótkie to już zależy jaki to rodzaj jogi oraz co bardziej preferujemy.

relaksie

Rodzaje jogi:

  • Hatha Joga – to klasyczna, statyczna i bardzo precyzyjna forma ruchu kończąca się relaksem, asaną savasana. Ten rodzaj jogi bardzo dobrze łagodzi wszelkiego rodzaju bóle, regeneruje oraz co najważniejsze w naszym życiu wyciszy.
  • Bikram Joga – to wersja jogi dla zaawansowanych osób a nawet można powiedzieć dla tych, którzy należą do grupy hartkorów w sferze jogi. Prowadzony w pomieszczeniu, którego temperatura osiąga 40°C i 40% wilgotności. Bardzo dobrze rozgrzewa oraz uwalnia toksyny.
  • Yin Joga – to jest wersja spokojna i statyczna. W tym rodzaju jogi w wykonywanych pozycjach trwa się nawet przez 5 minut. Cechują ją przede wszystkim bardzo dobrym rozciąganiem ciała, jego wzmocnieniem oraz uspakaja cały organizm.
  • Vinyasa Joga – ten typ jogi bardzo duży nacisk kładzie na oddech. Asany są wykonywane bardzo płynnie i z gracją. Główna cecha to synchronizacja ruchu z oddechem.

Jednak jakikolwiek rodzaj jogi byśmy wybrali zawsze jest wstęp (tzw. medytacja) i zakończeni (pozycja relaksu). W obu tych przypadkach może nam czasem być zimno, leżąc czy siedząc bez ruchu. Dlatego warto zaopatrzyć się w bluzę, którą będzie można się okryć. Bo trzeba pamiętać, że ważne jest wykonywanie asan ale i komfort, który nie dotyczy tylko stroju w czasie wykonywania pozycji ale i w relaksie. Ciepło i oddech to też bardzo ważna sprawa.

woman-1837460__340

Czym jest relaks?

Relaks to ciepło i oddech. Dlaczego? Ciepło oraz głębokie i powolne oddychanie rozluźnia i pozytywnie wpływa na ciało.

W jodze, relaks to asana savasana, która polega na leżeniu w ciszy z pełnym rozluźnionym ciałem, zamkniętymi oczami pamiętając by nie zasypiać! Bo to nie okazja to spania ;P

Jaka płynie korzyść w relaksie jogi?

Korzyści z relaksu jest bardzo wiele. Jenak przede wszystkim trzeba pamiętać, że ma ono dobry wpływ na dobre samopoczucie, które znacząco wpływa na codzienne życie oraz kontakty z ludźmi. A co najważniejsze, pozwala na pozbycie się natłoku myśli oraz zmniejsza niepokój.

Jaka bluza jest idealna do jogi?

Do jogi proponuję bluzę, która będzie dobra do rozgrzewki i relaksu na zakończenie praktykowania jogi. W czym ona pomoże? Mianowicie, bluza nada dobre samopoczucie przed i po zakończeniu zajęć. Utrzyma ciepło w czasie spoczynku.

Dobry wybrany produkt pozwoli doświadczyć jogę w pełnej krasie. Bluza zapewni komfort w momencie relaksacji i dostarczy przyjemność bez odczucia chłodu. Dodatkowo nie będziesz już się skupiać na tym, że jest Ci zimno czy niewygodnie. Luźna i ciepła bluza zapewni te dobra a Ty będziesz się mógł skupić na swoim oddechu (nawet na oddechu Ujjayi).

Ciepło zapewni bluza z gęstym i gładkim polarowym futrem izolującym i ogrzewającym ciało. Dodatkowo takie futro sprawia, że bluza staje się miękka i przyjemna w noszeniu.

Osobiście sama używam takiej bluzy i jestem z niej bardzo zadowolona. Zawsze mam ją na sobie w czasie medytacji oraz przy relaksacyjnej pozycji. Bo osobiście cenie sobie wygodę oraz ciepło, dlatego też skusiłam się na zakupie ciepłej odzieży. Swoją bluzę zakupiłam w decatlonie. Jest idealna! Ma miękkie futerko, które trzyma ciepło oraz jest bardzo luźna co pozwala nawet w niej ćwiczyć asany, które nie są wymagające (asany tzw. relaksacyjne). Też ją ubieram gdy ćwiczę technikę oddechu Ujjayi.


  •   
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Tags:

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: